suplementy diety

[...] sztangielki, drążek, bez zaaw. maszyn (atlasów itd.) Dieta : Co 2 godz. zjadam jakiś posiłek pełnowartościowy. Brak słodyczy itp. Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Od 1,5 miecha biorę Białko WPC 80 Proszę Was o pomoc i jakiś plan treningowy, możecie doradzić też coś do diety (jakieś odżywki itp.). Szukałem już różnych [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sprzęt podstawowy- sztangi, hantle, wyciąg, bez atlasów itp. Dieta: --- Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

Myślałem że najpierw się zaczyna ćwiczyć a później kupuje suplementy a tu widzę że co niektórzy robią na odwrót. Gainera możesz zostawić jako UZUPEŁNIENIE diety Kreatyne odstaw a te testosterol itp to strata pieniędzy. Jak do tej pory ćwiczyłeś? poczytał o FBW może na początek... staram się jeść makaron,kasze i właściwie to chyba wszystko poza tym [...]

[...] liczy się dla mnie zdobywanie doświadczenia i doskonalenie sylwetki @ Bym zapominał o tym -Charakter - determinacja -Trening (siłowy,cardio) -Kasa. (bez tego nie ma diety ) -Dieta. -Motywacja. -Sprzęt (bo nie kazdy moze pozwolic sobie na siłownię)./-Geny. -Odżywki (suplementy). Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-09-06 22:43:06

[...] sztanga (ok 3m-ce, później straciłem dostęp) + pompki + brzuszki + drążek. Ostatni miesiąc mocno zaniedbany... więc staż niewielki. Cel cyklu: Masa!! Stosowane wcześniej suplementy: ZMA Spalacze: brak Kreatyna: brak Dieta: Wiem że to podstawa, staram się zasięgnąć w tym temacie informacji i porządnie ją ułożyć... inna kwestia że przy mojej [...]

Póki co suplementy bym odradzał, ewentualnie witaminy i minerały oraz omega-3 będę ok. Co do diety poczytaj te posty: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Radziłbym Ci pod Twoje zapotrzebowanie kaloryczne tak [...]

Wątpie aby ktoś Ci podpowiedział, bo zazwyczaj suplementy są UZUPEŁNIENIEM DIETY ale skąd mamy wiedzieć jakie masz braki skoro nie rozpisałeś jadłospisu? Nie łódź się, że jakiś spalacz etc coś da bez odpowiedniego odżywiania.

[...] Podsumowując mam 21 lat, 177cm wzrostu, waga 56-57kg, szczupła budowa ciała. co do ćwiczeń zależy mi na ładnej budowie ciała, dodam że mam bardzo chude ręce tak że nadgarstek mogę objąć 2 palcami (kciuk + wskazujący). Tak więc co jeść, jak jeść, jakie suplementy, dotego od jakich ćwiczeń zacząć siłke. pozdrawiam i mam nadzieję, że pomożecie.

[...] za odpowiedź:) 1) Nie mam czym zrobić zdjęcia. Typ budowy Mezomorfik 2) wiek 17 3) waga/wzrost 80/187 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: białko,gainery, kreatyna, 7) stosowane wcześniej spalacze 8) ilość dni wolnych od kreatyny: 180 dni 9) informacje na temat diety -1,02t /kg -6,02ww /kg -42,56 [...]

[...] wieksza uwage zwracam na to co jem i ile tego jem. Od 23? lipca do teraz (stan na 5 IX 2011) przytylem 4,5kg, wiec przez wakacje udalo mi sie nabrac 6,5kg. oczywiscie suplementy to moje drugie imie (no bo przeciez jak by inaczej, zamiast pomyslec co sie robi zle, to lepiej wziasc suple) - na szczescie powoli zaczynam normalniec i zmieniac [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki,gryf łamany,obciążenie Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 180 Cel treningowy: Masa, siła Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi, hantle, wyciąg bez atlasów i tym podobnych. Dieta: Staram się odżywiać jak należy, bez specjalnej diety. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: brak

[...] i o 24, ważne jest co to będzie. Poczytaj tematy podwieszone w dziale pt. odżywianie. Gdy uporządkujesz tę kwestię możesz dołączyć spalacz typu thermo stim w dawkach 2x1kaps. pierwszy rano drugi na 30 minut przed treningiem siłowym/aerobowym, po kilku dniach dawkowanie możesz zwiększyć do 2x2kaps. Żadne suplementy same z siebie nie zadziałają.

Odżywki to również jedzenie, a więc i element diety. Załóż konto, napisz w dziale suplementy i odżywki, wypełnij ankietę, będziemy myśleć.

[...] lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: ekto 2) wiek:20 3) waga/wzrost;173 4) staż treningowy:3 5) cel cyklu:PCT I utrzymanie masy 6) stosowane już wcześniej suplementy: aktualnie bcaa kreatyna mono, gainer, bialko 7) stosowane wcześniej spalacze: nigdy 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni jak wyżej 9) ilość dni wolnych od [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 79 Wzrost: 178 Cel treningowy: spalenie tłuszczu, budowa mięśni Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] trochę zredukować ? Staż treningowy na słowni: 6mc Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prof. siłownia Dieta: zależy od celu ale będzie Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: białko whey 100% gold standard Zmieniony przez - tw1ster w dniu 2011-09-08 16:24:41

[...] 168 Cel treningowy: Ostra redukcja tłuszczu Staż treningowy na słowni: 2 lata temu duża przerwa, i rok temu teraz znowu duża przerwa Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, gryf prosty, hantle Dieta: nie,chce zacząć Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] :od 1.08.2011 Uprawiane inne sporty :Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Tak. Dieta :Brak Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy :Piłem gainera przez miesiąc(SFD Mass Activator). Ostatnio przerabiany plan:A:B:A A: -przysiady 5x8 -uginanie nóg leżąc na brzuchu 3x12 -wyciskanie leżąc [...]

B4rtollo@ No trochę się mylisz. Zapewne chodzi ci o "nawodnienie" organizmu, często spowodowane złą dieta (np. zbyt dużo soli). Co do autora@ Autorze, nie musisz być kulturystą. Jednakże pomyliłeś kierunki. Suplementy bez diety nie dadzą zbyt wiele bo nie masz budulca. To tak jakbyś chciał zbudować dom, mając robotników i plan ale nie [...]